Pilates
Mattentraining
Einzeltraining
Duotraining
Kleingruppe
Pilates ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Ganzkörpertraining, das dir dabei hilft, dich fitter, beweglicher und ausgeglichener zu fühlen – egal, wie deine körperliche Ausgangssituation ist.
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Ich biete dir ein individuelles Pilatestraining, mit dir im Einzel, Duo oder in Kleinstgruppen mit bis zu vier Teilnehmeirnnen in entspannter Atmosphäre.
Dadurch habe ich die Möglichkeit, meine volle Aufmerksamkeit auf dich zu lenken und die Übungen durch kleine Haltungskorrekturen noch effizienter zu machen.
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Mit meinem Wissen über die Physiologie und die naturheilkundlichen Zusammenhänge des Körpers erhältst du ein sicheres, effektives und auf deine Bedürfnisse ausgerichtetes Training.
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Pilates
für Frauen
Ich bin davon überzeugt, dass die Pilatesübungen ihre volle großartige Wirkung nur dann zeigen, wenn die Übungen wirklich korrekt ausgeführt werden. Deshalb biete ich mein Pilates-Mattentraining für Frauen im Einzeltraining, im Duo-Training mit deiner Freundin/Bekannten/Nachbarin und in festen 4erGruppen-Kursen an. Dies ermöglicht dir ein intensives, auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnittenes Ganzkörpertraining. Denn so kann ich die Übungen bei Bedarf an deine körperliche Verfassung und Tagesform anpassen. So hast du die Möglichkeit an deinen individuellen Stärken und an deinen Schwächen zu arbeiten. In jede Stunde lasse ich mein Wissen über die Physiologie des weiblichen Körpers und über Entspannungstechniken miteinfließen, wodurch du das für dich optimale Ergebnis aus dem Training rausholen kannst. Dies ist meiner Meinung nach die beste Methode, um einen entspannten Geist in einem starken Körper zu erhalten. Probier’s aus!
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Ob zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung, Vorbeugung von Nacken- und Rückenbeschwerden oder zur Entspannung und zum Loslassen vom Alltag, ob während der Schwangerschaft, zur Rückbildung oder in den Wechseljahren:
Pilates ist ein effektives, sicheres und passendes Training für Frauen in jeder Lebenslage.
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Beim Pilates für Frauen wähle ich vor allem die Pilatesübungen aus, die besonders gut für deinen weiblichen Körper sind, die dich in deiner Weiblichkeit stärken und dich in Einklang mit deinem Körper bringen.
Postnatalpilates
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Pilates für
Mamis
Aus eigener Erfahrung weiß ich, Rückbildungskurse können sehr effektiv und wohltuend sein, oder auch der größte Mist. Die wichtigsten Dinge die du nach einer Schwangerschaft brauchst sind: ein guter Beckenboden, das Verschließen der Rektusdiastase und ein Wiedererlangen von Beweglichkeit und vor allem einem positiven Körpergefühl. Je nach Art der Geburt, Schwere der Geburt und Art der Geburtsverletzungen ist ein individuelles Training im Einzel oder in Kleinstgruppen hier besonders sinnvoll. Sei dir bewusst, dass ein sanfter Trainingseinstieg, bei dem dein Körperkern, also die innerste stützende und aufrichtende Rumpfmuskulatur deines Körpers, langsam wieder gefestigt wird, am Ende viel effektiver ist, als wenn du gleich zu Beginn 50 Kniebeugen und 50 Ausfallschritte machst um schnell Kraft in Beinen und Po aufzubauen. Dein Beckenboden wird es dir danken! Die Kraft in den Beinen und im Po, in den Armen und im Rücken kommen bei den Pilatesübungen automatisch dazu.
Sanft bedeutet aber nicht, dass das Training nicht intensiv und fordernd sein kann! Es bedeutet, dass du auf eine gesunde Art und Weise zu deiner alten Form zurückkommen und darüber hinauswachsen kannst. Genau darin liegt die Stärke von Pilates:
den Körper auf die effektive Art zu stärken und in Bewegung zu bringen.
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